w 29

Witam Ballantine suchar jakich malo ****a Co tam koksy u was ? Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-01 12:52:59

Popieram Wass'a Bo niewiem gdzie to jest... Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-10-01 15:39:29

O nareszcie jakiś ruch w tym spamie

........... Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-04 20:29:52

. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-05 21:29:59

"Trening dodatkowy, nie jest stałym punktem tygodnia. Istnieją dwie alternatywy wystąpienia w tygodniu - środa lub sobota." to dobrze, już myślałem, że chcesz cisnąć codziennie jeden dzien wolnego się przyda, oj tak ale matematyku z matematycznego punktu widzenia, 2 możliwości (środa lub sobota) to jedna alternatywa

Akurat sobie właśnie wczoraj długoterminową sprawdzałem, to niby do końca tygodnia właśnie tak jak piszesz 22 stopnie około później od wtorku przez dtrzy dni 29/31 stopni. i znów na 25 około ale 36 na szczęście póki co nie widać :) Dzisiaj to była bajka, 10 stopni rano, w pokoju fajnie chłodno, aż spać się chciało :) To teraz już klamoty zaczną [...]

Wtorek 29.10.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata 1.Wyciskanie płaska 2.Wysiskanie hantli skos 3. Wyciskanie hammer 4.Rozpietki 5. Rozpiętki na bramie 6.Uginanie ramion ze sztangą 7. Modlitewnik 8. Młotki Cardio: -25min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Manna+WPI +owoce 2. Manna +WPI 3. [...]

Wtorek 29.09.2020r PULL 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA [...]

Training Plan Discipline Half Distance Triathlon Mid Volume Date Range - Sep 01, 2021 - May 29, 2022 Current Phase - Base 1 Data Range Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021 Week 4 Poniedziałek Bike - Kershaw z TrainerRoad - godzina na trenażerze, 4x20"/1805FTP na przerwie 9'/65%FTP - luźno Wtorek Run - Tempo Run + Speed Intervals 8x30" - 57' biegu w tym [...]

To nie jest zły pomysł. Może 2-3 miesiące i będzie można zrobić rywalizację. Za 2-3 miesiące to rower tylko na Zwift. Tu pojawia się problem z przełożeniem watów na kilogramy :-) Gratulacje, bieganie wygląda super, szczególnie ta druga piątka. Dzięki Nadine. Mnie bardziej cieszy fakt iż pierwsza dycha mnie nie zabiła ;-) Training Plan Discipline [...]

Cześć. Wczoraj treningu nie było ze względu na przygotowania do egzaminów, a jak wiadomo najlepiej się uczyć dzień przed :-D i nadwyrężyłam kolano spacerując, normalnie jakbym miała 100 lat na karku, gdzieś zaczęło mnie kuć z tyłu szczególnie przy wyproście, ale już dziś było cacy. Trening: MC R=30kgx15 [...]

na szczescie tej dziury nie widac jak masz reke luzno ja nigdy nie podnosilem w jakimkolwiek cwiczeniu 150kg, a dzisiaj sie udalo powodzenia w dalszych treningach

Barki mi się zmieniają, stają wię większe. Ale za to mnie podlewa. Robi się opona i cyce się zatłuszczają. Ale na razie wszystko na spokojnie. Nie zamierzam się jeszcze redukować. Dopuki rosną barki to nie jest źle. Pas trzymam na 91cm. W barkach za to przybyło mi 2 cm, było 124, jest 126. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-27 23:01:29

w łapkach i bareczkach oczywiście żartuję sobie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-09 13:41:40

ciekawy ten trening uważaj na siebie w tych ciągach Poza tym byłem grzeczny akurat Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-31 18:48:11

WODYN, ale ja mam ciągi w piątek Dokończyć ten tydzień czy od razu zacząć nowy plan? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-05 16:08:29

Wołowinka to przed treningiem motywuje, przed rekordem w wycisku Strasznie zmęczony jestem po dzisiejszym treningu. Czuję barki dość mocno, może będą z tego jutro jakieś zakwasy Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-21 22:29:50

Dokladnie wez spora ekipe na*****ecie wszystkich i bedziecie najlepsi!!!! Super pomysl. Szczegolnie potraktujcie tez tych, ktorzy lubia to co cwicza!!! przeciez tak nie moze byc! i jeszcze maja jakies filmy, za***** ich!!! Chcesz ich naprawde zaskoczyc?! To jak drechy beda chcialy "skroic" jakiegos mołolata - stan w jego obronie!!! [...]

Klasyfikacja UEFA: Dobry rok polskich klubów W pięcioletnim rankingu UEFA, obejmującym występy drużyn w europejskich pucharach od sezonu 1998/1999, Polska (20,625 pkt.) plasuje się na 18. miejscu. Na czele jest Hiszpania, która zdecydowanie wyprzedza Anglię i Włochy. Polska znajduje się tym samym w przedziale drużyn, które zajmują miejsca [...]